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01热身动作 >详解 每个动作原地做10秒钟或者至少10次，然后一边做一边向前移动 10 米，最后带着这个感觉往前跑 10-20 米。

· 站立姿势，左脚向前一步，保持臀部不动，向下直至左手手指尖触摸到地板。

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两度追平，三度陷入落后，最后时刻仍向卫冕冠军阿根廷的球门狂攻。